Bolesť prstov na nohe pri chôdzi nie je nič výnimočné – trápi aktívnych športovcov aj ľudí, ktorí trávia väčšinu dňa na nohách. Môže sa objaviť náhle alebo sa pomaly zhoršovať až do bodu, kedy každodenný pohyb prestáva byť pohodlný.
Aj keď ide často o banálny problém, ignorovanie bolesti sa nevypláca. Môže signalizovať skrytý zápal, chybný pohybový vzorec alebo začínajúce ochorenie, ktoré sa časom zhorší.
V tomto článku sa pozrieme na 8 najčastejších dôvodov, prečo vás pri chôdzi môžu bolieť prsty na nohách, a pridáme aj tipy, ako si pomôcť – od vhodnej obuvi až po situácie, kedy je lepšie vyhľadať lekára.
Pozrite si tiež: Chondroitín sulfát – 7 vecí čo potrebujete vedieť
Nevhodná obuv
Jedným z najčastejších dôvodov bolesti prstov pri chôdzi je nesprávna obuv. Topánky, ktoré sú príliš úzke v špičke, tvrdé alebo bez dostatočnej opory, môžu vytvárať tlak na prsty a spôsobiť mechanické podráždenie.
Nevhodná obuv často spôsobuje otlaky, stláča nervy, deformuje prsty (napr. vznik kladivkových prstov) alebo vedie k problémom s nechtami. Dlhodobé nosenie takýchto topánok môže spôsobiť chronické bolesti, zápaly, a dokonca aj trvalé poškodenie kĺbov či šliach.
Riešením je zvoliť topánky, ktoré poskytujú dostatok priestoru pre prsty, majú mäkkú, ale podpornú podrážku a rešpektujú prirodzený tvar chodidla. V prípade potreby môžu pomôcť aj ortopedické vložky alebo barefoot alternatívy (za predpokladu, že na ne noha postupne zvykne).
Zarastený necht
Zarastený necht na nohe – najčastejšie na palci – je bolestivý problém, ktorý vzniká, keď okraj nechta prerastá do okolitej kože. Spúšťačom býva nesprávne strihanie nechtov (do oblúka), tesná obuv alebo opakovaný tlak na prsty, napríklad pri športe či dlhšej chôdzi.
Zarastený necht môže pri každom kroku spôsobiť ostrú, pichavú bolesť, ktorá sa zhoršuje v úzkej obuvi. Okolitá pokožka môže byť opuchnutá, začervenaná a v pokročilejších prípadoch sa môže objaviť hnisanie či zápal.
Čo robiť doma:
- Necht nenásilne uvoľniť (napr. kúpeľom v teplej vode so soľou),
- Dezinfikovať postihnuté miesto,
- Vyhnúť sa stláčajúcej obuvi.
Kedy ísť k lekárovi:
- Ak je oblasť silno zapálená alebo hnisá,
- Ak bolesť pretrváva niekoľko dní,
- Ak sa problém opakuje – môže byť potrebné odborné ošetrenie alebo chirurgické odstránenie časti nechtu.
Pozrite si tiež: Artróza prstových kĺbov
Otlaky, kurie oká a mozole
Otlaky, mozole a kurie oká patria medzi bežné dôsledky nadmerného trenia alebo tlaku na kožu nohy – najmä pri nosení nevhodnej obuvi alebo pri dlhodobom státí a chôdzi. Tieto zhrubnuté vrstvy kože vznikajú ako obranný mechanizmus, no ak sa tlak opakuje, môžu začať bolieť.
Mozole sú rozptýlené zhrubnutia kože, najčastejšie na spodku prstov alebo na ich špičkách. Otlaky vznikajú ako bolestivé pľuzgiere, ktoré sa môžu zapáliť. Kurie oká sú malé, tvrdé útvary s hlbším jadrom, ktoré často tlačia na nervové zakončenia a spôsobujú ostrú bodavú bolesť pri každom kroku.
Liečba a prevencia:
- Odľahčiť postihnuté miesto (napr. špeciálnymi náplasťami alebo silikónovými podložkami),
- Pravidelne odstraňovať zhrubnutú kožu (pilník, pemza),
- Používať hydratačné krémy na nohy,
- Nosiť priestrannú, pohodlnú obuv.
Ak kurie oko prerastá hlbšie alebo je veľmi bolestivé, pomôcť môže pedikér alebo kožný lekár.
Zápal kĺbov (artritída)
Zápal kĺbov, známy ako artritída, môže postihnúť aj malé kĺby prstov na nohách. Bolesť sa zvyčajne objavuje pri chôdzi alebo aj v pokoji, najmä ráno alebo po dlhšej nečinnosti. Artritída často postihuje starších ľudí, no vzniknúť môže aj po úrazoch, preťažení alebo pri autoimunitných ochoreniach (napr. reumatoidná artritída).
Medzi typické príznaky patrí:
- stuhnutosť kĺbov,
- začervenanie,
- opuch,
- znížený rozsah pohybu,
- bolesť pri záťaži.
Ako si pomôcť:
- Kľúčová je pravidelná, primeraná pohybová aktivita (napr. plávanie, prechádzky),
- Obuv s mäkkou podrážkou a ortopedickou podporou,
- Protizápalové masti alebo studené obklady na zmiernenie príznakov.
Doplnky výživy:
Na podporu zdravia kĺbov sa často odporúčajú prípravky s obsahom glukozamínu, chondroitínu, MSM, kolagénu typu II, kurkumínu či kyseliny hyalurónovej. Tieto látky môžu pomôcť znížiť zápal, zlepšiť pružnosť kĺbov a spomaliť ich opotrebovanie.
Pri pretrvávajúcich ťažkostiach je vhodné navštíviť reumatológa
