Palec je „premiantom“ ruky – vďaka nemu dokážeme uchopiť, stláčať a manipulovať s drobnými predmetmi. Keď sa objaví bolesť pri ohybe, tŕpnutie alebo slabosť palca, každodenné činnosti sa stávajú náročnými. Najčastejšie za tým stoja preťaženie, úraz alebo začínajúca artróza, ale problémy môže spustiť aj prítomný opuch či zápal (pozri Opuch kĺbu na prste ruky). V článku vysvetlíme, čo všetko môže bolesť palca na ruke spôsobiť, ako ju lekári diagnostikujú a ktoré postupy prinášajú úľavu.
TIP: Celkový prehľad o bolestiach prstov nájdete v článku Bolesť kĺbov na prstoch ruky. Ak pozorujete zhrubnuté kĺby, pozrite si aj Zhrubnuté kĺby na prstoch.
Prehľad článku
- Najčastejšie príčiny bolesti palca
- Ako sa bolesť prejavuje
- Diagnostika a vyšetrenia
- Domáca liečba a režim
- Cvičenia a mobilita palca
- Prevencia a správne návyky
- Kedy vyhľadať lekára
- Ako podporiť kĺby výživou
- FAQ
- Zhrnutie
Najčastejšie príčiny bolesti palca
Rhizartróza (artróza palcovo-zápästného kĺbu)
Opotrebovanie chrupavky v základnom kĺbe palca (CMC kĺb) spôsobuje bolesť pri úchope, praskanie a zníženie sily. Často postihuje ženy po 50. roku života.
De Quervainova tendovaginitída
Zápal šliach palca a ich puzdra na zápästí. Prejavuje sa bolesťou na palcovej strane zápästia, ktorá vystreľuje do palca a zhoršuje sa pri uchopovaní alebo skúšaní vykrútiť vrchnák.
Úraz alebo preťaženie väzov
Podvrtnutia, natrhnutia (napríklad tzv. „lyžiarsky palec“ – poranenie ulnárneho kolaterálneho väzu) spôsobujú ostrú bolesť, opuch a nestabilitu palca.
Zápal šliach a úponov (tendinitída, „skákavý palec“)
Opakované pohyby, manuálna práca alebo hra na nástroj môžu viesť k zápalu ohýbačov, kde sa šľacha zachytáva v úzke pošve. Ranné „zaseknutie“ palca je pre tento problém typické.
Reumatoidná artritída a dna
Autoimunitný zápal kĺbov či kryštály kyseliny močovej môžu spôsobiť opuch, bolesť a rannú stuhnutosť palca.
Syndróm karpálneho tunela
Útlak nervu v zápästí spôsobuje tŕpnutie, pálenie a slabosť palca, ukazováka a prostredníka.
Cervikálne alebo ramenné blokády
Blokáda nervu v oblasti krčnej chrbtice či ramenného pletenca môže spôsobiť vystreľovanie bolesti do palca, aj keď samotný kĺb je na pohľad v poriadku.
Ako sa bolesť prejavuje
- Lokalizácia: základňa palca (palcovo-zápästný kĺb), vnútorný okraj palca či zápästie.
- Charakter bolesti: pichavá pri uchopení, tupá pri dlhšej námahe, pálenie pri zápaloch.
- Sprievodné príznaky: znížená sila úchopu, stuhnutosť, opuch, praskanie, slabosť alebo nestabilita.
- Spúšťače: otváranie pohárov, používanie telefónu, práca s nástrojmi, tlačenie kočíka.
Diagnostika a vyšetrenia
- Anamnéza a klinické vyšetrenie: lekár sa pýta na priebeh bolesti, testuje rozsah pohybu, úchopovú silu, robí špecifické testy (Finkelstein pri de Quervain, grind test pri rhizartróze).
- Zobrazovanie:
- Röntgen odhalí artrózu či zlomeniny.
- Ultrazvuk zobrazí zápal šliach, tekutinu v burzách.
- MRI sa využíva pri zložitých poraneniach väzov alebo pri podozrení na nádory.
- Laboratórne testy: CRP, reumatoidný faktor alebo kyselina močová pri podozrení na zápalové ochorenia.
Domáca liečba a režim
- RICE: rest – odľahčite palec, ice – ľad 10 minút 3× denne, compression – elastická bandáž, elevation – vyložte ruku.
- NSAID a analgetiká: krátkodobo podľa pokynov lekára.
- Ortózy: palcové dlahy stabilizujú kĺb a znižujú bolesť pri ochoreniach ako de Quervain či artróza.
- Zmena návykov: pri práci s počítačom používajte ergonomickú myš a podložku, pri domácich prácach voľte pomôcky s hrubšou rúčkou.
- Lokálne injekcie: pri výraznom zápale môže lekár doporučiť obstrek kortikoidom alebo kyselinou hyalurónovou priamo do problematického kĺbu.
- Manuálna terapia a fyzioterapia: mobilizácie karpálneho tunela, mäkké techniky a kineziotejping uvoľnia stiahnuté šľachy a zlepšia prekrvenie.
- Úprava stravy: pri dne obmedzte puríny (vnútornosti, údeniny) a zaraďte protizápalové potraviny ako losos, ľanový olej či kurkuma.
Kombinácia účinných látok
Pozrite sa na produkty, ktoré obsahujú glukozamín, chondroitín a ďalšie vedecky podložené zložky.
Cvičenia a mobilita palca
- Ohýbanie a vystieranie palca: ruka na stole, pomaly ohýbajte palec k dlani a vystierajte (10 opakovaní).
- Opposícia palca: dotýkajte sa palcom všetkých prstov a ťahajte po prste späť do východiskovej polohy.
- Gumička: obtočte gumičku okolo prstov a roztvárajte palec proti odporu, posilňuje abductory.
- Masáž loptou alebo valčekom: v dlani držte mäkkú loptičku, jemne ju stláčajte 10–15×; valčekom prejdite od palca smerom k zápästiu.
- Strečing zápästia a predlaktia: dlaňou smerom dole pritláčajte ruku druhou rukou; následne otoč dlane hore a naťahuj flexory.
- Uvoľnenie karpálneho tunela: spoj dlane ako pri modlitbe, drž 20 sekúnd a opakuj – pomáha pri tŕpnutí palca.
Viac cvikov a domácich tipov nájdete v článku Domáce recepty na zápal šliach.
Prevencia a správne návyky
- Striedajte činnosti: pri práci na PC robte mikro prestávky každých 30 minút, meníte úchop a polohu ruky.
- Ergonómia: používajte nástroje s mäkkými rúčkami, pri športe dbajte na správne držanie; pri bicyklovaní tlmiace rukavice.
- Šetrite palec pri bolesti: používajte ortézu, vyhnite sa rotačným pohybom a ťažkým úchopom až do ústupu zápalu.
- Starajte sa o pokožku a šľachy: teplé parafínové kúpele alebo masáž esenciálnymi olejmi uvoľnia stuhnuté svaly, ľad pomôže po záťaži.
- Posilňujte stred tela a ramená: silné predlaktie a lopatkové svaly odľahčia drobné kĺby palca.
Kedy vyhľadať lekára
- bolesť trvá viac ako 7 – 10 dní a nezlepšuje sa,
- palec opuchne, je horúci alebo sa deformuje,
- pri námahe cítite preskočenie alebo „cvaknutie“,
- nedokážete pevne uchopiť predmety alebo palec necítite,
- bolesť vznikla po úraze (pád na ruku, šport).
Ako podporiť kĺby výživou
„Najsilnejšia kĺbová výživa – JointBoost“ kombinuje glukozamín, chondroitín, MSM, morský kolagén typu II, vitamín C, kyselinu hyalurónovú, kurkumín a Boswelliu. Tento synergický mix podporuje chrupavky, väzy a šľachy aj v drobných kĺboch palca, tlmí zápal a zlepšuje pohyblivosť.
FAQ
Je v poriadku, ak palec bolí len pri práci s telefónom?
Krátkodobé preťaženie je bežné. Ak sa bolesť opakuje, znížte čas strávený na mobile a robte strečing palca.
Pomôže mi ortopedická dlahá?
Áno, pri de Quervainovej chorobe či artróze CMC kĺbu môže dlaha výrazne uľaviť, no nenahrádza cviky a úpravu návykov.
Môže bolesť palca súvisieť s krčnou chrbticou?
Áno, nervové dráždenie v oblasti krku môže vyžarovať do palca. Pri tŕpnutí navštívte neurológa alebo fyzioterapeuta.
Pomôžu injekcie do kĺbu?
Pri silnej bolesti palcovo-zápästného kĺbu alebo de Quervainovej chorobe môže ortopéd aplikovať kortikoid či kyselinu hyalurónovú. Úľava býva rýchla, no postup treba kombinovať s rehabilitáciou.
Zhrnutie
Bolesť palca na ruke najčastejšie spôsobuje artróza palcovo-zápästného kĺbu, zápal šliach alebo úraz väzov. Diagnostika zahŕňa klinické testy, zobrazovanie a niekedy krvné vyšetrenia. Úľavu prináša kombinácia oddychu, ortéz, cvičení a cielenej kĺbovej výživy. Sledujte varovné príznaky a v prípade pochybností vyhľadajte odbornú pomoc – funkčný palec je pre jemnú motoriku nevyhnutný.
Referencie
Autor článku
Andrej Srna
Som nadšenec pre zdravie kĺbov a každý týždeň posielam praktické tipy a prístup k exkluzívnym zľavám. Pridajte sa k môjmu newsletteru a nezmeškáte nové články ani tajné akcie.