Kolagén je základnou stavebnou zložkou našich kĺbov, chrupaviek, šliach a väzov. Je to proteín, ktorý udržuje naše kĺby pružné, odolné a schopné zvládať každodennú záťaž. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom jeho prirodzená produkcia klesá, čo môže viesť k bolestiam kĺbov, zníženej pohyblivosti a opotrebovaniu chrupavky.
Dopĺňanie kolagénu môže pomôcť zmierniť tieto problémy a podporiť regeneráciu kĺbových tkanív. Na trhu však existuje viacero druhov kolagénu a nie všetky sú rovnako účinné na zdravie kĺbov. V tomto článku sa pozrieme na to, ktorý kolagén je pre vaše kĺby najlepší a ako ho správne užívať, aby ste dosiahli maximálne výsledky.
Pozrite si tiež: Ako sa starať o svoje kĺby v každom veku
Prečo je kolagén dôležitý pre zdravie kĺbov?
Kolagén je hlavnou zložkou chrupavky, ktorá funguje ako ochranná vrstva medzi kosťami a zabezpečuje hladký a bezbolestný pohyb kĺbov. Okrem toho sa nachádza aj v šľachách a väzoch, ktoré spájajú svaly a kosti, čím zabezpečuje pevnosť a pružnosť celého pohybového aparátu.
S pribúdajúcim vekom však telo prirodzene produkuje menej kolagénu, čo vedie k postupnému opotrebovaniu chrupavky. Tento proces môže spôsobovať:
✅ Zníženie pružnosti a pevnosti kĺbov
✅ Vznik bolesti a stuhnutosti pri pohybe
✅ Vyššie riziko artrózy a iných kĺbových ochorení
Vedci skúmali vplyv dopĺňania kolagénu na zdravie kĺbov a viaceré štúdie potvrdili, že jeho pravidelný príjem môže pomôcť:
🔹 Podporiť regeneráciu chrupavky
🔹 Zmierniť bolesť a zápaly kĺbov
🔹 Zlepšiť pohyblivosť a funkčnosť kĺbov
Dôležité však je vybrať si správny typ kolagénu, pretože nie všetky druhy majú rovnaký účinok na zdravie kĺbov. V nasledujúcej časti si preto vysvetlíme, aké typy kolagénu existujú a ktorý je pre vaše kĺby najlepší.
Aké typy kolagénu sú najlepšie na kĺby?
Nie všetky druhy kolagénu majú rovnaký účinok na zdravie kĺbov. Hoci ide o jednu z najrozšírenejších bielkovín v tele, jej účinky závisia od konkrétneho typu. Pri výbere kolagénového doplnku je dôležité vedieť, ktorý druh je najvhodnejší pre podporu kĺbov.
a) Kolagén typu I
Kolagén typu I je najrozšírenejší v ľudskom tele a tvorí štrukturálny základ pokožky, kostí, šliach a väzov. Pomáha udržiavať pevnosť a pružnosť tkanív, podporuje zdravie pokožky a kostí, no nie je primárne určený na regeneráciu chrupavky.
✅ Podporuje pevnosť a pružnosť pokožky, šliach a väzov
❌ Nie je najúčinnejší na obnovu chrupavky a zdravie kĺbov
b) Kolagén typu II – najlepší na kĺby
Kolagén typu II je hlavnou zložkou chrupavky a je kľúčový pre zdravie kĺbov. Telo ho využíva na regeneráciu poškodených kĺbov, zmiernenie zápalov a udržanie pružnosti chrupavky.
Existujú dva hlavné typy kolagénu typu II:
- Hydrolyzovaný kolagén typu II (denaturovaný)
- Je rozložený na menšie peptidy, ktoré sa ľahko vstrebávajú.
- Pomáha regenerovať chrupavku a znižuje bolesť kĺbov.
- Podporuje tvorbu vlastného kolagénu v tele.
- Natívny (undenaturovaný) kolagén typu II
- Zachováva svoju prirodzenú štruktúru.
- Podporuje imunitnú toleranciu voči degenerácii chrupavky.
- Pôsobí ako dlhodobá ochrana proti opotrebovaniu kĺbov.
✅ Najlepší typ kolagénu na podporu kĺbov a chrupavky
✅ Zmierňuje zápaly a bolesti kĺbov
✅ Pomáha regenerovať a obnovovať chrupavku
c) Kolagén typu III
Kolagén typu III sa nachádza predovšetkým v koži, cievach a spojivových tkanivách. Pomáha udržiavať pružnosť a pevnosť tkanív, no jeho vplyv na kĺby je minimálny.
✅ Podporuje zdravie pokožky a pružnosť ciev
❌ Nie je kľúčový pre zdravie kĺbov
Ktorý kolagén je najlepší na kĺby?
Ak chcete podporiť zdravie svojich kĺbov, kolagén typu II je najlepšia voľba. Ideálne je kombinovať hydrolyzovaný aj natívny kolagén spolu s vitamínom C a ďalšími látkami, ako je MSM, kyselina hyalurónová alebo chondroitín, ktoré podporujú jeho vstrebávanie a účinok.
Najlepší zdroj kolagénu na kĺby
Pri výbere kolagénu na kĺby je dôležité nielen zvoliť správny typ, ale aj vedieť, z akého zdroja pochádza a v akej forme sa nachádza. Niektoré formy kolagénu majú lepšiu vstrebateľnosť a účinnosť ako iné.
Hydrolyzovaný kolagén typu II – vysoká vstrebateľnosť
Hydrolyzovaný kolagén typu II je enzymaticky rozložený na menšie peptidy, ktoré telo ľahko vstrebáva a využíva na regeneráciu chrupavky. Tento proces zvyšuje jeho biologickú dostupnosť a umožňuje rýchlejšie začlenenie do kĺbových štruktúr.
✅ Rýchla a vysoká vstrebateľnosť
✅ Podporuje tvorbu vlastného kolagénu v tele
✅ Pomáha pri regenerácii poškodených kĺbov
✅ Vhodný pri osteoartróze a chronických bolestiach kĺbov
Natívny kolagén typu II – podpora imunitnej odpovede
Natívny (undenaturovaný) kolagén typu II si zachováva svoju pôvodnú štruktúru a pôsobí iným mechanizmom ako hydrolyzovaný kolagén. Funguje tak, že pomáha telu rozpoznať a chrániť vlastnú chrupavku pred degradáciou tým, že podporuje imunitnú toleranciu.
✅ Podporuje imunitnú odpoveď na degradáciu chrupavky
✅ Znižuje zápaly a autoimunitné poškodenie kĺbov
✅ Má dlhodobý ochranný efekt proti opotrebovaniu kĺbov
✅ Účinný pri artritíde a autoimunitných ochoreniach kĺbov
Kolagén z morských rýb vs. hovädzí kolagén – výhody a rozdiely
Existujú rôzne zdroje kolagénu, pričom najčastejšie sa používa hovädzí a rybí kolagén. Oba majú svoje výhody, ale nie každý je ideálny na podporu kĺbov.
Hovädzí kolagén
- Obsahuje prevažne kolagén typu I a III.
- Podporuje zdravie kože, vlasov, nechtov a kostí.
- Nie je najlepší na kĺby, pretože obsahuje málo kolagénu typu II.
- Je cenovo dostupný a ľahko dostupný.
Rybí (morský) kolagén
- Obsahuje hlavne kolagén typu I.
- Má vyššiu vstrebateľnosť v porovnaní s hovädzím kolagénom.
- Výborný na pokožku a proti starnutiu, ale menej účinný na kĺby.
- Drahší ako hovädzí kolagén.
📌 Najlepší kolagén na kĺby:
👉 Hydrolyzovaný alebo natívny kolagén typu II (z hydinových chrupaviek) je najlepšia voľba pre zdravie kĺbov.
Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, ideálne je kombinovať hydrolyzovaný kolagén typu II s vitamínom C, MSM, chondroitínom a kyselinou hyalurónovou, ktoré podporujú jeho vstrebávanie a účinnosť.
Ako správne užívať kolagén na kĺby?
Aby ste z užívania kolagénu na kĺby získali maximálny účinok, je dôležité nielen vybrať správny typ, ale aj dodržiavať správne dávkovanie a kombináciu s ďalšími látkami, ktoré zvyšujú jeho vstrebateľnosť a účinnosť.
Denná odporúčaná dávka
Optimálna dávka kolagénu závisí od jeho formy:
✔ Hydrolyzovaný kolagén typu II: 5 – 10 g denne
✔ Natívny kolagén typu II: 40 mg denne
👉 Dôležité: Hydrolyzovaný kolagén môžete užívať kedykoľvek počas dňa, no natívny kolagén sa odporúča užívať ráno na lačno, aby správne stimuloval imunitnú odpoveď a chránil chrupavku.
Dôležitosť vitamínu C pre lepšiu vstrebateľnosť
Vitamín C hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe a regenerácii kolagénu v tele. Bez dostatočného množstva vitamínu C môže byť vstrebávanie kolagénu neefektívne.
🔹 Odporúčaná denná dávka vitamínu C: 80 – 200 mg
🔹 Zdroje: Citrusy, paprika, brokolica alebo doplnky výživy
✔ TIP: Užívajte kolagén spolu s vitamínom C pre maximálnu účinnosť.
Kombinácia s inými látkami pre lepší účinok
Pre ešte lepšiu regeneráciu kĺbov je vhodné kombinovať kolagén s ďalšími látkami, ktoré podporujú výživu a obnovu chrupavky:
✔ Glukozamín – Znižuje bolesť kĺbov, podporuje tvorbu chrupavky.
✔ Chondroitín – Udržiava hydratáciu chrupavky a jej elasticitu.
✔ MSM (metylsulfonylmetán) – Pôsobí protizápalovo, podporuje regeneráciu kĺbov.
✔ Kyselina hyalurónová – Udržiava pružnosť chrupavky a zlepšuje mazanie kĺbov.
📌 Najlepšie riešenie? Komplexný doplnok, ktorý obsahuje hydrolyzovaný kolagén typu II + vitamín C + glukozamín + chondroitín + MSM + kyselinu hyalurónovú.
Správne užívanie kolagénu a jeho kombinácia s ďalšími látkami môže výrazne zlepšiť zdravie kĺbov, zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť.
Ako vám „Najsilnejšia kĺbová výživa“ môže pomôcť?
„Najsilnejšia kĺbová výživa – JointBoost“ predstavuje komplexný doplnok stravy, ktorý je navrhnutý na podporu zdravia a funkcie kĺbov. S jeho unikátnym zložením, vrátane glukozamínu, chondroitínu a MSM, tento produkt cieľavedome podporuje regeneráciu kĺbového tkaniva a mazivá. Glukozamín je známy svojou schopnosťou podporovať tvorbu a opravu chrupavky, zatiaľ čo chondroitín sulfát pomáha udržiavať pružnosť a hydratáciu chrupavky. MSM (metylsulfonylmetán), bohatý na síru, môže napomáhať zmierňovať bolesť a zápal v kĺboch.
Pridaný vitamín C nielenže podporuje zdravý imunitný systém, ale tiež je dôležitý pre syntézu kolagénu, základného stavebného kameňa pre kĺby a spojivové tkanivá. Morský kolagén typu 2, kurkumín, BioPerine a kyselina hyaluronová sú ďalšími zložkami, ktoré synergicky pôsobia na podporu zdravia kĺbov, zlepšujú ich pohyblivosť a môžu znižovať diskomfort spojený s opotrebovaním kĺbov.
Boswellia serrata, známa tiež ako indický kadidlovník, dopĺňa tento vzorec svojimi protizápalovými vlastnosťami. Vďaka tomu, že je tento doplnok vyrobený v kapsulách HPMC z rastlinnej celulózy, je vhodný aj pre vegetariánov a poskytuje komplexnú podporu pre tých, ktorí hľadajú udržať svoje kĺby zdravé a funkčné.
Záver
Kolagén je kľúčový pre zdravie kĺbov, chrupaviek, šliach a väzov. S pribúdajúcim vekom jeho prirodzená produkcia v tele klesá, čo vedie k opotrebovaniu kĺbov, bolestiam a zníženej pohyblivosti. Dopĺňanie správneho typu kolagénu môže pomôcť spomaliť tieto procesy a podporiť regeneráciu chrupavky.
📌 Najdôležitejšie body, ktoré si treba zapamätať:
✅ Kolagén typu II je najúčinnejší na zdravie kĺbov.
✅ Hydrolyzovaný kolagén typu II sa rýchlo vstrebáva a podporuje tvorbu vlastného kolagénu.
✅ Natívny kolagén typu II pomáha chrániť kĺby pred degradáciou.
✅ Vitamín C zvyšuje vstrebateľnosť kolagénu.
✅ Kombinácia s glukozamínom, chondroitínom, MSM a kyselinou hyalurónovou prináša ešte lepšie výsledky.
💡 Pre dosiahnutie maximálnych benefitov je dôležité užívať kolagén pravidelne. Výsledky sa zvyčajne dostavia po 4 – 8 týždňoch pravidelného užívania.
👉 Chcete vyskúšať účinný kolagén na kĺby? Pozrite si náš špeciálne vyvinutý produkt Joint Boost, ktorý obsahuje hydrolyzovaný kolagén typu II, vitamín C, MSM a ďalšie účinné látky na podporu zdravia kĺbov!
🔗 Objednajte si Joint Boost ešte dnes a doprajte svojim kĺbom tú najlepšiu výživu!
